Paano mawala ang 7 kg bawat linggo sa bahay

Ang pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng 7 kilograms sa 7 araw ay isang panaginip ng sinumang tao na higit sa timbang. Ang mabilis na pagbaba ng timbang sa bahay ay sa halip isang pambihirang kaso kapag ang ilang araw ay nanatili bago ang kasal o pakikipagpulong sa matandang kaibigan, at walang oras para sa isang buong -fledged wastong nutrisyon.

Paano mawala ang 7 kg sa isang linggo?

Ang pagkawala ng isang 7 kg bawat linggo sa bahay ay medyo totoo. Ang pangunahing kondisyon para sa naturang pagbaba ng timbang ay ang pagsunod sa lahat ng mga patakaran ng diyeta at patuloy na pisikal na aktibidad. Kinakailangan upang simulan ang proseso ng pagkawala ng timbang na may tamang diskarte. Hindi na kailangang magutom.

Ang wastong nutrisyon sa diyeta at isang buong diyeta ay ang susi sa pagkakaisa at kalusugan! Ang well -chosen na komposisyon ng menu, ang paggamit ng isang malaking halaga ng malinis na tubig at palakasan ay kinakailangan upang mawala ang kinamumuhian na 7 kg.

Hindi lahat ng mga tao, na malapit na nawawalan ng timbang, naniniwala sa isang nakamamanghang resulta ng isang diyeta. Ito ang kanilang pangunahing pagkakamali. Sa pagbaba ng timbang, ang pinakamahalagang bagay ay ang kalooban at tiyaga. Mahalagang maniwala sa iyong mga kakayahan at hindi sumuko.

Ang pagkawala ng timbang sa diyeta ay nangyayari dahil sa pag -aalis ng likido, kaya napakahalaga na mapanatili ang timbang. Pangkalahatan Ang tagal ng pagkawala ng timbang ay dapat na hindi bababa sa 2-3 linggo Espesyal na sparing na pagkain. Sa isang lingguhang pagbaba ng timbang, ang balat ay maaaring walang oras upang umangkop sa bagong katawan at sag.

Samakatuwid, upang epektibong mawalan ng timbang sa bahay, dapat mong talagang gawin ang:

• masahe;
• ehersisyo;
• pambalot.

Ang anumang diyeta ay nagpapahiwatig ng isang matalim na pagbawas sa mga calories na natupok at pisikal na paggawa kasama ng ilang mga trick na makakatulong upang linlangin ang katawan nang hindi pinapayagan itong isama ang pag -andar ng pagprotekta sa mga reserba.

Ang pinakamahusay na Ang mga diyeta kung saan ang pagkawala ng timbang ay hindi nakakaramdam ng gutom. Ang pagkawala ng timbang ay pumasa bilang kalmado hangga't maaari, at ang posibilidad ng isang pagbagsak ay bumababa.

Sikat sa bahay Mono-Diets Para sa pagbaba ng timbang. Ang kanilang tampok ay ang paggamit lamang ng isang tiyak na produkto sa buong diyeta.

Halimbawa, ang isang mahusay na pagpipilian para sa pagkawala ng timbang sa bahay para sa isang linggo ay Kefir Diet. Ito ay nagsasangkot sa paggamit ng isang produkto sa buong linggo - Kefir. Kung isinasama mo ang mga pisikal na ehersisyo (tumatakbo, paglangoy, sayawan) sa pagbaba ng timbang na ito, pagkatapos ay mawala ang 7 kg sa isang linggo - talagang at garantisado!

Ngunit, kung sa tingin mo ang iyong sariling kahinaan, mas mahusay na piliin ang pinakamahusay na pagpipilian: upang pumili ng isang karagdagang produkto para sa KEFIR. Para sa mga matamis na ngipin, maaari itong maging saging (2-3 bawat araw), para kumain ang mga tagahanga ng mga tagahanga-buckwheat.

Ang diyeta ng diyeta na ito ay maaaring magsama ng paggamit ng mga mansanas, gulay - lahat ito ay nakasalalay sa mga kagustuhan.

Nang walang mga diyeta at tablet

Ang malusog na nutrisyon ay isang panacea mula sa kinamumuhian ng labis na timbang at maraming mga sakit. Ang pagkawala ng timbang nang walang mga diyeta at tabletas sa bahay ay nagsasangkot ng pagkakaroon ng isang espesyal na "kultura" ng nutrisyon at ang pagkakaroon ng isang malusog na diyeta sa pagkain.

Ang isa pang pagpipilian para sa pagkawala ng timbang sa bahay ay ang diin ng mga calorie. Ang pinaka -karaniwang ehersisyo para sa pagbaba ng timbang at pagbaba ng timbang ay tumatakbo. Ang isang partikular na mahusay na aktibidad ay makakaapekto sa mga kalamnan ng mga binti at puwit.

Bago ang pagsisimula ng karera Upang mawalan ng timbang, kinakailangan ang isang maliit na mainit -init o madaling pagsasanay. Noong nakaraan, ang katawan ay inihanda para sa pag -load, ang mga kalamnan ay pinainit. Nag -aambag ito sa karagdagang pagbilis ng pagkonsumo ng calorie.

Kung ang pagtakbo ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagkawala ng timbang sa bahay, sila ay isang mahusay na ideya Mga klase na may hoop o hula hup.

Para sa higit pang "tamad" mayroong isa pang pagpipilian para sa pagkawala ng timbang - Espesyal na Thermo-Remember. Tumutulong ang Thermo-Art na mawalan ng timbang at bawasan ang baywang ng maraming cm.

Ngunit muli, nang hindi binabago ang diyeta nito at nang walang paggamit ng kinakailangang pang -araw -araw na dami ng tubig - ang nasabing pagbaba ng timbang ay magdadala ng kaunting resulta.

Mawalan ng timbang sa bahay para sa isang linggo ng 7 kg Sa tulong ng tubig, maaari mo lamang kung alam mo kung paano ito gagawin nang tama.

Ang ganitong pagbaba ng timbang ay hindi dapat maging isang proseso ng pag -aayuno. Hindi na kailangang uminom ng isang tubig sa loob ng mga araw, dahil sa pamamaraang ito ay maubos ang katawan. Ito ay humahantong hindi lamang sa pagpunta sa ospital, kundi pati na rin sa karagdagang pagtaas ng timbang.

Maaari kang mawalan ng timbang sa bahay na may tubig sa isang kaso lamang - Gumamit ng tubig upang linisin ang katawan.

• Kailangan ito Kalkulahin ang iyong personal na koepisyent. Ang unang baso ay palaging nasa isang walang laman na tiyan.

Nakakagulat, mayroong isang paraan Mawalan ng timbang sa isang linggo ng 7 kg gamit ang soda.

• Ang resipe para sa pagkawala ng timbang sa bahay ay ang mga sumusunod: Magdagdag ng 300 gramo ng soda sa buong paliguan at matunaw nang maayos. Mula sa ugali, mas mahusay na gumastos ng hindi hihigit sa 5-10 minuto sa naturang tubig. Susunod, unti -unting madagdagan ang oras sa kalahating oras.

Nang walang pinsala sa kalusugan

Kung kumain ka ng tama at gawing normal ang isang pang -araw -araw na diyeta, pagkatapos ay mawalan ng timbang ng 7 kg nang walang pinsala sa kalusugan sa isang linggo - hindi ito magiging paggawa!

Upang mawala ang timbang sa bahay upang linisin ang katawan at alisin ang lahat ng hindi kinakailangan mula dito, kailangan mong sumunod sa mga simpleng patakaran:

• Panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain sa pamamagitan ng linggo;
• Ibukod ang mga nakakapinsalang pagkain (preservatives, "mabilis" na pagkain, sarsa/mayonesa, taba, pinausukang, pinirito);
• Ubusin ang maximum na dami ng tubig;
• Ang paggamit ng asin ay nabawasan, dahil naantala nito ang labis na tubig sa katawan;
• Hindi bababa sa kalahati ng pang -araw -araw na menu ay dapat na mga protina sa loob ng isang linggo;
• Sa panahon ng pagbaba ng timbang, kinakailangan ang mga bitamina;
• Sa bahay, kailangan mong subaybayan ang iyong sariling mga sensasyon, maiwasan ang gutom at mga palatandaan nito - pagkahilo, pagduduwal, atbp.

Lingguhang programa ng mga pisikal na pagsasanay

Ang wastong pisikal na aktibidad ay tumutulong upang mabawasan ang timbang, higpit at pagkakaisa. Mawalan ng timbang sa isang linggo sa pamamagitan ng 7 kg gamit ang mga pisikal na pagsasanay ay nangangahulugan upang maisagawa ang pang -araw -araw na gawain sa iyong katawan at sumunod sa isang iskedyul ng mga pagsasanay.

Ang pisikal na aktibidad sa bahay ay magkakaroon ng pinakamalaking epekto para sa pagbaba ng timbang kung isinasagawa ito araw -araw at sa dami ng maraming mga diskarte.

Taliwas sa karaniwang opinyon, hindi kinakailangan na bigyang -diin ang mga pagsasanay sa cardio. Ang mas maraming kalamnan ay gumagana, mas maraming calories na sinusunog nila sa pagtatapos ng pagsasanay, kaya ang pangunahing bahagi ay dapat na mga pagsasanay sa lakas.

Ang pinaka -epektibong pagsasanay sa bahay ay ang:

• Ang pag -aangat ng mga dumbbells sa iba't ibang mga pangkat ng kalamnan;
• Pagsasanay sa Fitball;
• pag -atake;
• squats;
• Pagsasanay ng mga kalamnan ng tiyan (pagsasanay sa pindutin, plank).

Nawawalan ng timbang para sa mga bata

Ang pagkawala ng timbang para sa mga bata ay mas maraming oras -consume na proseso. Gayunpaman, sa tamang diskarte, mas madaling ipakilala ang mga bata sa palakasan kaysa sa mga matatanda, ngunit nangangailangan ito ng pasensya at oras. Ang anumang aralin sa palakasan ay maaaring maging kamangha -manghang at kawili -wili kung maaari mong maakit ang pansin ng bata.

Kaya, paano mawawalan ng timbang ang mga bata sa isang linggo ng 7 kg sa bahay? - Ang sagot ay simple: simulan ang pagkawala ng timbang at paglalaro ng palakasan sa kanila.

Ang isang mahusay na pagpipilian ay ang magkasanib na mga pisikal na klase . Mahalagang makilahok sa mga mahahalagang sandali ng buhay ng bata, interes at punan ito nang nakapag -iisa sa kahulugan.

Ang pagtatanong kung paano mawala ang 7 kg para sa isang linggo para sa mga bata 10 taong gulang at mas matanda, hindi dapat kalimutan ang isa Ang matinding pagbaba ng timbang sa kasong ito ay ganap na hindi kasama.

Ang pagbaba ng timbang ay dapat mangyari lamang salamat sa isang malusog na buong nutrisyon, isang aktibong pamumuhay at katamtamang pisikal na pagsasanay. Gutom Sa edad na ito, puno ito ng mga malubhang kahihinatnan, dahil ang katawan ng bata ay nasa paglaki at nangangailangan ng mga bitamina at malusog na pagkain.

• Kinakailangan upang ibukod ang nakakapinsalang, mataba at maanghang na pagkain.
• Mahalaga ang diyeta, maliit na bahagi 5-6 beses sa isang araw.
• Mahalagang turuan ang isang bata na uminom ng malinis na tubig.
• Ang pagkain ay dapat na pinakuluan, nilaga o mag -steamed.
• Ibukod ang mga sabaw ng taba.
• Mula sa mga sweets (jelly, homemade low -fat ice cream o yogurt).

Ang pagkawala ng isang 7 kg para sa mga bata na 7 taong gulang ay isang halos imposible na gawain para sa mga bata na walang pangangasiwa ng mga espesyalista sa bahay. Hindi ka maaaring maglagay ng presyon sa bata. Ang mga magulang, bilang suporta, ay dapat magsimulang kumain ng tama at mamuno ng isang disenteng pamumuhay.

Diet para sa pagbaba ng timbang para sa isang linggo ng 7 kg

Ang anumang diyeta para sa pagkawala ng timbang para sa isang linggo ng 7 kg ay nagsasangkot ng katamtaman na pagkonsumo ng mga taba at karbohidrat, nakalagay na kapangyarihan at isang maayos na napiling menu.

Ang isang epektibong 7-araw na diskarte sa pagbaba ng timbang ay Diet "6 Petals". Ayon sa maraming mga pagsusuri salamat dito, makakamit mo ang mga kamangha -manghang mga resulta sa bahay. Ang kakanyahan nito ay namamalagi sa pang -araw -araw na kahalili ng mga uri ng nutrisyon.

Ang menu ay mukhang sumusunod:

• Lunes: Anumang uri ng isda at pagkaing -dagat;
• Martes: Mga gulay;
• Miyerkules: Mababang -fat na manok na pinakuluang o inihurnong;
• Huwebes: mga cereal at iba't ibang mga cereal;
• Biyernes: Cottage cheese pinggan;
• Sabado: Araw ng Prutas;
• Linggo: Araw ng Pag -aayuno.

Mga Batayan ng Wastong Nutrisyon

Ang pagkawala ng isang linggo ng 7 kg sa mga prutas at gulay sa bahay ay medyo totoo. Ang pagiging epektibo ng naturang diyeta ay isang maliit na nilalaman ng calorie, isang kasaganaan ng mga bitamina, pagpabilis ng metabolismo at saturation.

Hindi inirerekomenda na ubusin ang mga prutas at gulay sa walang limitasyong dami.Ang ilang mga prutas, tulad ng saging at ubas, na may hindi tamang paggamit ay mag -aambag sa pagtaas ng timbang. Kinakailangan upang itakda ang iyong sarili ang laki ng bahagi, hatiin ito sa 5-6 na mga pagtanggap.

Sa bahay ay dapat Kumain ng higit pang mga lokal na prutas at gulayKaysa sa Exotic: Ang huli ay maaaring maglaman ng maraming "kimika", na makakasama sa katawan.

Tulad ng mga pagsusuri ng "mabilis" na mga diyeta ay nagpapakita, hindi lahat ay maaaring magbago at mawalan ng timbang sa bahay. Kung ang pagkawala ng timbang ay naramdaman ang mga resulta sa 3-4 araw, kaya ang karagdagang proseso ng pagkawala ng timbang ay makakamit nang mas mabilis.

Karamihan sa mga tao na nawalan ng timbang sa isang mabilis na oras pagkatapos ng kaunting oras ay muling nakakuha ng timbang. Upang maiwasan ang tulad ng isang hindi kasiya -siyang resulta, kinakailangan sa bahay, kahit na pagkatapos ng diyeta, sumunod sa tamang nutrisyon at isang malusog na pamumuhay. Hindi na kailangang mag -overeat at mag -pounce sa pagkain.

Kapag nawawalan ng timbang at pagkakaroon ng isang payat na katawan ay mahalaga Malusog na Diskarte: Kumakain ng tamang pagkain, pati na rin ang pag -obserba ng isang aktibong pamumuhay.

Menu para sa araw -araw

Kung sa bahay hindi napakadaling pumili ng tamang pagkain sa diyeta para sa isang linggo, maaari mong gamitin ang natapos na menu, pinagsasama ito sa pisikal na aktibidad.

Lunes:

• Almusal: Porridge mula sa Buckwheat Flakes, Egg;
• Tanghalian: sopas na may Zander;
• Meryenda: pinatuyong prutas at anumang maasim na produkto;
• Hapunan: Salad mula sa isang gulay.

Martes:

• Almusal: Porridge mula sa Buckwheat Flakes, Kape;
• Tanghalian: brown rice at sabaw ng gulay;
• Meryenda: cottage cheese o yogurt nang walang mga additives;
• Hapunan: pinakuluang isda na may nilaga.

Miyerkules:

• Almusal: Oatmeal na may isang mansanas;
• Tanghalian: Fish Cutlet na may Porridge;
• Meryenda: isang salad ng prutas na walang saging;
• Hapunan: Unsweetened tea, nilagang gulay.

Huwebes:

• Almusal: cottage cheese na may pinatuyong mga aprikot;
• Tanghalian: sopas ng vegetarian na may germinated toyo;
• Meryenda: yogurt;
• Hapunan: Seafood salad at brown rice.

Biyernes:

• Almusal: Purpkin Rice Porridge, Tea;
• Tanghalian: Anumang salad na may langis ng linga;
• Meryenda: peach o plums;
• Hapunan: Grill gulay na may isang cutlet ng isda.

Sabado:

• Almusal: Omelet na may isang toast;
• Tanghalian: sopas na may gulay at dibdib ng manok;
• Meryenda: mababang -fat yogurt;
• Hapunan: Ang inihurnong karne na may mga prutas sa natural na yogurt.

Linggo:

• Almusal: Isang halo ng mga natuklap;
• Tanghalian: sopas ng buckwheat;
• Meryenda: toast na may isang baso ng sariwang kinatas na juice;
• Hapunan: pinakuluang asparagus at anumang cereal.

Sa bahay, ang anumang diyeta ay dapat suportahan ng mga pisikal na pagsasanay. Upang mawalan ng timbang sa isang linggo sa pamamagitan ng 7-10 kg, kinakailangan na obserbahan ang diyeta at sumunod sa menu.

Ang mga produkto ay dapat maging kapaki -pakinabang at ihanda nang tama. Mahalaga na huwag kalimutan na ang bawat diyeta ay nagsasangkot ng pagkuha ng purong tubig, hindi bababa sa 1.5-2 litro. bawat araw.

At ang pinakamahalaga, upang mabisa nang epektibo ang timbang, kailangan mong maniwala sa iyong mga layunin at hindi tamad!